mięśnie bez treningu

[...] krzywizny, bez ich pogłębiania czy znoszenia) - miednica lekko podciągnięta pod ciało - kolce biodrowe są na jednej płaszczyźnie z kością łonową co z automatu też napnie Ci mięśnie brzucha - pępek wciągasz w stronę kręgosłupa, napinasz brzuch i utrzymujesz napięcie (powinnaś móc przy tym swobodnie oddychać) - stopy złączone, pośladki i nogi [...]

[...] pompy taki że małe partie czasem bolały do takiego stopnia ze było to nie do zniesienia i utrudniało trening + wzrost masy mięśniowej co najlepsze że takiej czystej ... te mięśnie są dużo twardsze i nie zalane wodą żadna pulchna pianka + leprze samopoczucie i większe chęci na treningu do zmagań Minusy - że to wszystko to takie lekkie w [...]

Rocco ja tam Ci za złe nie mam, ale mój budyń jest znany nawet w najuboższych wioskach Laosu :-D paradoksalnie tych 2 nie ma kasy na jakieś specjalne przygotowania i wierz mi że tam nawet suplementacja nie jest tak dobra jak u kobiet z dziekiej plaży, więc uran i inne sa dopiero ubogie. Szczerze to obaj zapier... a Maciek to jest po prostu gen nie [...]

maciek - dziś w południe lub wieczorem odpisze co i jak, bo wczoraj ledwo wyrobiłem z klienami. amos - idzie najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, [...]

rk - Nie będe tutaj roznosił dziwnych opowieści. WIem tylko tyle ile dowiedziałem się jak jeden chłopak sie zgłosił po pomoc. Mało kcal, 2godz cardio i rekordy siłowe bite na treningach. Wiesz jak jest :-P Głuchy to fakt, słyszałem już dawno opowieść o 8tys kcal, paradoksalnie na masie je znacznie mniej. Bo te 8tys kcal było w momencie kiedy był u [...]

4-postaram się wkleić jakieś fotoe potem 7-15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe -wykonanie-(gif 15.)Do wykonania tego ćwiczenia jest potrzebna specjalna ławka. Kładziemy się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra spoczywały na niej, a nogi były zaparte o specjalną [...]

[...] Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił ;-) A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie? Teraz tak trochę oglądałem MPJ IFBB. I cóż... też słabizna. Klasyk - Tomczak i nic :-P A jak [...]

[...] nawet łapy, których nienawidzę, wchodzą mi lepiej niż nogi. Mimo że trening nie jest jakiś zajeżdżający, to po treningu czuję większą satysfakcję niż po nogach. Czuję, że mięśnie dostały większy wpyerdol. Dzisiaj serio, każde ćwiczenie weszło prawie że idealnie. Oczywiście podstawy jeszcze ze sporym zapasem, ale mimo wszystko. Jedynie martwi [...]

[...] robiłam z leżenia na brzuchu, nogami zaparłam się o szafę.ale to niewiele dało. Zrobiłam serie 25 powtórzeń bez obciążenia,ale nie czułam , aby poza nogami pracowały jakieś mięśnie. Do nastepnej wzięłam obciązenie chyba 2,5kg, ale tu juz był większy problem z utrzymaniem równowagi. Chyba powinnam w tym cwiczeniu czuc przede wszystkim plecy tak ? [...]

[...] R:4 jednorącz] 10x12/12.5x12/15x12 7.5x15/10x15/12.5x15/15x5.5 wyciskanie francuskie sztangi leżąc, bo odwrotne pompki za bardzo angażują inne, wtedy zmęczone/obolałe, mięśnie] 6x15/x10/4x15 odwrotne pompki; R:ccx15; bardzo czułam którąś część pleców i albo będę musiała robić po 2 dniach przerwy od poprzedniego treningu, albo na coś to [...]

Patik, no widzisz, a mnie ta sylwetka wtedy sie bardzo nie podobala, moze wyglada fajnie dla kogos, ale nie dla mnie, zobacz giry ile fatu. To bylo po okolo roku treningow. Nie mam fotki jak zaczynalam, bylam chuda (54-56kg), ale bez miesni, serio slabo to tez wygladalo, myslalam ze jak przymasuje, wiecej bede jadla, potrenuje, to mi miesnie jakoś [...]

[...] czy to dobra interpretacja, ale mam wrażenie bazując na tym, co powiedział mi fizjoterapeuta (mocno nadinterpretowuję, więc jak niekompetencja to moja, a nie jego), że moje mięśnie ud są nauczone brać na siebie część obciążeń z osłabionych więzadeł. I na zbytni stretch reagują dodatkowym spięciem. Przynajmniej takie są objawy. Zawsze po sesji [...]

[...] ośmioma zębami, stamtąd biegną skośnie ku dołowi, by przyczepić się do grzbietu biodrowego, reszta z nich przechodzi w szerokie rozcięgno, pod nim znajdują się jeszcze dwa mięśnie płaskie wyścielające jamę brzuszną. Skurcz jednostronny tego mięśnia powoduje obrócenie tułowia w przeciwnym kierunku (czyli typowy ruch, na niektórych maszynach czy [...]

Ten trening to nie jest takie hop siup. Nikomu bez 2letniego morderczego treningu bym tego nie polecil. Bo maksymalne obciazenie nalezy z glowa. Mozna sobie niezle kuku zrobic... zaczynajac od siniakow na twarzy przez kontuzje stawow/miesni/sciegien/kregoslupa itd. Technika, panowie! Na koksie miesnie moga wiecej, ale reszta (sciegna/stawy) rosnie [...]

Prostowanie: palce do góry, a nie zwisające do dołu - lepsze napięcie mięśniowe. Dla mnie prostowanie robisz ok, tylko zamiast tego zatrzymania spróbuj spiąć mięśnie na końcu, ale nie robić takiego bujnięcia z zatrzymaniem na końcu. Kolan nie blokuj, ale unoś do momentu tuż przed zablokowaniem, opuszczasz dobrze, do ok. kąta prostego między udem a [...]

odnośnie prostowania, ważne byś nie blokował kolan , sam ruch nie jest naturalnym ruchem dla człowieka, przecież nie chodzisz w ten sposób w jaki wykonujesz to ćwiczenie, tak samo jak i piłkarz nie kopie w piłkę konkretnie takim ustawieniem nogi jak w tym cwiczeniu , tylko zawsze inaczej, stąd ogólnie to cwiczenie nie jest jakimś mega konkretnym, [...]

[...] spróbuję też zapisywać sobie co jak i ile po każdym treningu. Tylko zastanawiam jak to się ma do faktu, że po każdym treningu odczuwam zakwasy? Tzn. chodzi mi o to, że np. mięśnie brzucha czuję że szybko się adaptują do pewnych ćwiczeń i na początku mam po nich jakiś lekki zakwas jak wrzucam nowe ćwiczenie lub większe obciążenie, a potem jak [...]

[...] rozmiar żołądka powiększonego przez przejadanie się. Nawet w ciągu zaledwie jednego dnia wpływ procesów spalania w ciele może być odczuwalny – brzuch nie jest nadęty, mięśnie są widoczne, apetyt się zmniejsza, a myśli o jedzeniu nie towarzyszą już tak często, jak wcześniej. Przykład produktu z dana substancja czynna: proszek do prania %-) [...]

[...] być ćwiczona 3 razy w tygodniu. Mówi o tym Zasada Częstotliwości. Obciążanie bodźcami dla przyrostu musi być dość częste aby stworzyć środowisko dla adaptacji mięśni. Jeśli mięśnie są obciążane zbyt rzadko to adaptują się, a następnie przestają adaptować zanim zostaną obciążone ponownie. j) Niedziela, Wtorek, Czwartek i Sobota są dniami [...]

[...] pekające usta oraz przesuszenie skóry na dłoniach. No i po ostrym treningu np siłownia 2h w domu pozniej godzina rowerku, czułem to w całym ciele, gdy kładłem się spać - mięśnie było czuć ich przepracowanie, pewnie je wtedy popaliłem za każdym razem. A po ostatnie BO TO NA MNIE DZIAŁAŁO JAK MIAŁO DZIAŁĄĆ załącze wyniki z morfologii dla [...]